TSH dusurmek icin cesitli dogal oneriler

arkadasimin attigi “TSH’im 4.20 cikti, doktorum cok onemsemedi ama yuksek oldugunu biliyorum, tavsiyen var mi?” mesaji uzerine kendisiyle bu konuda bildigim dogal TSH dusurme onerilerini paylasmistim. 15 gun sonra mesaj atip tavsiyelerimle 15 gunde TSH’ini 4.20 den 2.94’e indigini soylemesi ve benim de bunu paylasmam uzerine instagramdan 300 kadar mesaj geldi, bircok da yorum, bircok hekim de ilacsiz nasil dustugunu sordu. doktor olmadigim, sadece arastirma ile bu yazdiklarimi paylastigim unutulmasin lutfen. en iyi bilgi doktorunuzdadir, ilac birakmak tavsiyesi kesinlikle degildir. arkadasima onerilerim asagidaki gibiydi:

– kafein aliminin bir sure tamamen kesilmesi
– gluten tuketiminin tamamen kesilmesi
– sut urunlerinin keci urunleri dahil cok cok azaltilmasi
– uyku baslangici 23.00 ve tam karanlikta olmak uzere gunde en az 8 saat uyku
– eklenti seker aliminin minimuma indirilmesi
– yüksek karbonhidrat aliminin durdurulmasi
– soya urunu, soya sutu tuketilmemesi
– saglikli yaglarin arttirilmasi, ozellikle sadeyag ve hindistan cevizi yagi
– d vitamini seviyesinin en az 50ye cekilmesi
– gunluk en az 2 gr EPA+DHA iceren triglycerid formda omega 3 kullanimi
– brokoli, karnabahar, lahana ailesinden sebzelerden bir sure tuketmeme
– probiyotik takviye kullanimi ve fermente gida tuketimini arttirma

tekrar ediyorum, doktor degilim ancak yukarida yazan oneriler zaten arastirmalarimla ulastigim butunsel ve onleyici tedavilere onem veren doktorlarin da onerisi.

TSH konusunda sikinti yasayanlar icin yardimci olabilecegini umuyorum…