birkac basit oneri

“saglikli beslenmek istiyorum ama cok fazla ses cikiyor, kafam karisiyor, nereden baslayacagimi bilemiyorum” diyorsaniz birkac onerim var:
– zerdecal ve karabiberi yaptiginiz her yemege ekleyin, hucrenizi DNA hasarindan koruyun.
– organik hindistan cevizi yagi alin, her gun bir kasik tuketmeye calisin, ister cig ister pismis.
– zeytinyagi, hindistan cevizi yagi, tereyagi, safyag hariciyle yemek yapmayin, tohum yaglarini evinizden cikarin.
– herseyi organik almak zorunda degilsiniz tabi ama mumkunse hayvansal gidalarinizi temiz alin, ozellikle market tavugu ve yumurtasi tuketmeyin.
– cig ve pismis sebze tuketiminizi arttirin, mumkunse bir slow juicer a yatirim yapip suyunu icin.
– her gun bir porsiyon meyve yemeye, bunu da erken saatte yapmaya gayret edin.
– gec saatte yemek yemeyin, siz gece uyurken kendini tamir etmesi gereken vucudunuzu sindirimle mesgul etmeyin.
– saglikli yaglardan bol tuketin, kalori yalanini unutun.
– bol baharat kullanin, avokado, quinoa gibi saglikli tatlari mutfaginiza sokun.
– hergun en az 1 gram omega 3 destegi almaya alisin.
– fermente sebzeler, ev yogurdu ve kefiri gunluk tuketin.
– islenmis urun satin almayin, etiket okuma aliskanligi edinin.
– bitkisel diye saglikli olarak pazarlanan soya urunlerinden uzak durun.
– unlu, sekerli besinleri cok kisitli tuketin, gluten tuketimini en aza indirin.
– her uzman gecinenin gercekten uzman olmadigini, egitim almanin kisiyi bilir kisi yapmadigini, konunun zayiflamaktan coktan gectigini, odagi kilo verdirmek, “4 haftada 3 kilo verdik, danisanim gelirken bana incir getirmis, 2 beden kuculduk, ekmek yemezseniz ölürsünüz, corba degisim hakki, yarim simit esittir 4 dilim ekmek ama ekmegin bagirsaga yaptigi ya da simitin ustundeki pekmezin yanmasiyla ortaya cikan HMF konusuyla isim yok cunku konumuz sadece kilo” olan kisileri dinlememeyi ogrenin, bol okuyup kendinizi egitin, guvenilir doktorlarin kitaplari 10-20 tl ye her yerde.
– herkes icin tek bir dogru olmadigini, yasam tarzi ve saglik durumuna gore biri icin iyi olan birseyin digeri icin kotu olabilecegini, karsilastirma yapmadan bol okuyarak ve uygulayarak kendi dogrunuzu bulabileceginizi, saglikli beslenmek icin kitap okumak haricinde kimseden dunya para verip yardim almaniza gerek olmadigini, o parayi omega 3 ve hindistan cevizi yagina harcayabileceginizi unutmayin 🙂